¿Qué comer si tienes hemorroides o fisuras anales? Prueba esta receta saludable y fácil
Cuando aparecen las hemorroides o las fisuras anales, es habitual prestar toda nuestra atención al dolor, las molestias o los tratamientos disponibles. Sin embargo, hay algo que también puede influir en nuestro bienestar: lo que comemos cada día.
Y no, no estamos hablando de seguir una dieta estricta, eliminar todos tus alimentos favoritos o comer únicamente verduras.
En muchos casos, introducir pequeños cambios en la alimentación puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal, prevenir el estreñimiento y facilitar las deposiciones.
Por eso, hoy en ImadSpain queremos proponerte algo diferente: una receta saludable, sencilla y deliciosa que puede ayudarte a cuidar tu salud intestinal.
Porque cuidarse también puede ser disfrutar de una buena comida.
¿Por qué es importante la alimentación cuando tienes hemorroides o fisuras?
Uno de los factores que puede empeorar las molestias asociadas a las hemorroides y las fisuras anales es el estreñimiento.
Cuando las heces son demasiado duras, necesitamos realizar un esfuerzo mayor para expulsarlas. Esto puede aumentar las molestias hemorroidales y dificultar la cicatrización de una fisura anal.
Por eso, una alimentación que favorezca deposiciones blandas y regulares puede resultar especialmente beneficiosa.
¿Y qué nutriente tiene un papel fundamental en este proceso?
La fibra.
La encontramos en alimentos como las legumbres, las frutas, las verduras y los cereales integrales.
Eso sí, es importante aumentar su consumo progresivamente y acompañarlo de una hidratación adecuada.
Nuestra receta: bowl templado de lentejas, calabaza y espinacas
Una receta completa, fácil de preparar y perfecta para incorporar alimentos ricos en fibra a tu alimentación.
Tiempo de preparación: 30 minutos aproximadamente.
Dificultad: Fácil.
Raciones: 2 personas.
Ingredientes
- 300 g de lentejas cocidas, escurridas.
- 250 g de calabaza.
- 100 g de espinacas frescas.
- 1 zanahoria.
- ½ calabacín.
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
- Zumo de medio limón.
- Una pizca de comino, opcional.
- Perejil fresco.
- Una pequeña cantidad de sal.
Preparación paso a paso
1. Prepara las verduras
Lava la zanahoria y el calabacín. Pela la calabaza y corta todas las verduras en dados pequeños.
2. Cocina la calabaza
Coloca la calabaza y la zanahoria en una bandeja de horno con un poco de aceite de oliva.
Hornea a 190 °C durante unos 20-25 minutos, hasta que estén tiernas.
También puedes cocinarlas al vapor si prefieres una textura más suave.
3. Añade el calabacín y las espinacas
En una sartén, cocina el calabacín con un poco de aceite de oliva.
Cuando esté tierno, incorpora las espinacas y remueve durante un par de minutos.
4. Incorpora las lentejas
Lava y escurre las lentejas si son de conserva.
Añádelas a la sartén y caliéntalas suavemente junto con las verduras.
5. Prepara el aliño
Mezcla el aceite de oliva restante con el zumo de limón, el perejil y una pizca de comino si te gusta su sabor.
6. ¡A disfrutar!
Coloca las lentejas y las verduras en un bol, añade la calabaza asada y termina con el aliño.
Tendrás un plato colorido, nutritivo y muy fácil de incorporar a tu menú semanal.
¿Por qué hemos elegido estos ingredientes?
No es casualidad que hayamos seleccionado lentejas, calabaza y verduras.
Cada ingrediente aporta nutrientes interesantes para una alimentación equilibrada.
Lentejas: una excelente fuente de fibra
Las lentejas contienen fibra soluble e insoluble, que contribuye al funcionamiento intestinal.
Además, aportan proteínas vegetales, minerales y otros nutrientes importantes.
Si no estás acostumbrado a consumir legumbres, empieza con cantidades pequeñas para evitar molestias como gases o hinchazón.
Calabaza: sabor y fibra
La calabaza aporta fibra, agua y diferentes vitaminas.
Su textura suave, especialmente cuando está bien cocinada, permite incorporarla fácilmente a numerosos platos.
Espinacas y calabacín: más verduras en tu alimentación
Las verduras contribuyen a aumentar la variedad de nutrientes y fibra de nuestra dieta.
Además, combinarlas con legumbres es una manera sencilla de preparar platos completos sin recurrir siempre a las mismas recetas.
Aceite de oliva virgen extra: un aliado de la dieta mediterránea
El aceite de oliva virgen extra aporta grasas insaturadas y es una excelente opción para aliñar nuestros platos.
Aunque no es un tratamiento para el estreñimiento, forma parte de un patrón de alimentación saludable.
Tres consejos para acompañar esta receta
Una alimentación adecuada no depende de un único plato. Por eso, además de probar esta receta, te recomendamos tener en cuenta tres hábitos:
1. No te olvides del agua.
Una hidratación adecuada es especialmente importante cuando aumentamos la cantidad de fibra que consumimos.
2. Introduce la fibra poco a poco.
Si habitualmente comes pocas legumbres o verduras, aumentar su consumo de forma brusca puede provocar gases o molestias abdominales.
3. Evita realizar esfuerzos excesivos al evacuar.
No permanezcas mucho tiempo sentado en el inodoro ni fuerces la evacuación. Si tienes estreñimiento persistente, consulta con un profesional sanitario.
¿Puede esta receta curar las hemorroides o las fisuras anales?
Es importante aclararlo: ninguna receta puede curar por sí sola las hemorroides o las fisuras anales.
Una alimentación adecuada puede ayudar a prevenir el estreñimiento y reducir el esfuerzo durante las deposiciones, pero no sustituye un diagnóstico ni el tratamiento médico cuando es necesario.
Además, no todas las personas toleran los mismos alimentos. Si tienes alguna enfermedad digestiva o necesitas seguir una dieta específica, las recomendaciones deben adaptarse a tu situación.
En IMADSpain también queremos ayudarte a cuidar tu salud desde dentro
Las hemorroides y las fisuras anales pueden afectar considerablemente al bienestar y a la calidad de vida.
Por eso, además de compartir hábitos saludables, en IMADSpain ofrecemos una valoración personalizada para conocer el origen de las molestias y determinar qué opciones de tratamiento existen.
Contamos con alternativas a la cirugía tradicional y tratamientos ambulatorios para determinados casos de hemorroides y fisuras anales.
Si experimentas dolor al evacuar, sangrado o molestias recurrentes, no te limites a intentar solucionarlo cambiando tu alimentación. Es importante identificar la causa.
Primera consulta diagnóstica gratuita en IMADSpain.
Porque cuidar tu salud empieza con pequeños hábitos, pero también con saber cuándo necesitas ayuda profesional.
¿Llevas tiempo conviviendo con estas molestias? Solicita tu cita y conoce las opciones de tratamiento disponibles.